其实男性肾虚不但会对性功能造成一定的影响，还会对其他方面产生不好的作用，因此要及时了解一些男性肾虚的征兆，做到早发现早治疗，降低肾虚对男性造成的危害。

这些坏习惯可能导致肾损伤：

01、经常憋尿：

　　尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。

02、酒后喝浓茶：

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

03、饮食过咸：

　　饮食偏咸，尤其是有的零食盐分含量过高，会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

04、过度喝高度酸性的饮料：

　　人体通过自身调节保持酸碱平衡，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

05、饮水过少：

　　如长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

男人肾虚要如何调理 ?

01、养成好习惯：

　　生活中一些男人出现肾虚，是因为生活习惯太差了，比如说总是熬夜，可是会导致睡眠不足的。如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。所以说，男人们要养成好习惯，该休息的时候要早点休息，尽量别熬夜，让自己每天都有充足的睡眠。

02、控制血压：

　　男性还要控制好自己的血压，不要因为自己年轻就忽略对血压的控制。如果血压得不到很好的控制，则会使男性的其他器官受到损伤，其中则包括生殖器官和肾脏。

03、适当运动：

　　男人务必要多运动，因为运动能够提高男人的体力、腰力等等，同时坚持运动能够促进身体新陈代谢，加速体内血液循环，除了能够让减轻肾脏负担之外，还能够肾脏足够的血液滋养，从而让肾脏变得更加健康一些。

04、适量食用蔬菜水果：

　　虽然蔬菜水果当中富含各种人体所必需的营养成分，但肾虚的男性在进食蔬菜和水果的时候却要特别小心谨慎，因为过多食用蔬菜水果也会增加肾脏的负担，因为蔬菜和水果中富含大量的水分，而这些水分则会增加肾脏的负担。

05、多喝水，少喝饮料：

　　肾虚的男性平时要多喝一些水，因为给身体补充足够的水分，能够使人体的代谢速度变得更快，从而有利于废物和毒素排出，从而避免因毒素堆积而影响肾脏健康。另外肾虚的男性也要尽量少喝饮料，尤其切忌不能够用饮料代替水。

温馨提示：总的来说，男性肾虚的调理需要从生活习惯、饮食、药物、针灸和按摩等多个方面进行综合调理，才能达到最好的效果。同时，调理肾虚是一个长期的过程，需要持之以恒，不可急于求成。