现如今，生活节奏加快，竞争激烈，男性面临着前所未有的压力，使得男科疾病的发病率逐年攀升，包括前列腺疾病、男性不育、性功能障碍、泌尿系统疾病等。若想要降低患病风险，延长寿命，男性需做到以下几点：

一、不要憋尿：

　　经常憋尿可减弱膀胱黏膜抵抗力，易诱发尿路感染，损害肾功能。长时间下去可造成膀胱肌松弛无力，从而导致排尿速度缓慢、排尿不顺畅等。只要有尿意应及时排出，拒绝憋尿。

二、不要久坐：

　　长时间坐着可压迫前列腺，使得前列腺处于充血肿胀状态，易诱发循环障碍，前列腺腺体被堵塞，最终导致前列腺炎。久坐不动也会升高局部温度，所以建议每坐一小时应站起来活动几分钟。

三、多喝水：

　　男性应多喝水，一天的喝水量需要达到两千毫升以上，能降低患输尿管结石和肾结石风险，同时也加快新陈代谢速度，预防前列腺炎。

四、多运动：

　　坚持有氧运动能促进血管生成，还能增加血管宽度，从而起到降血压效果。运动时大脑可释放血清素，这是一种神经递质，能帮助缓解不良的情绪，有效防治精神健康障碍，减少患焦虑症和抑郁症几率。

五、控制喝酒：

　　最好不喝，酒精可跟随着血液循环进入前列腺，刺激前列腺组织，造成前列腺充血和水肿，阻碍前列腺正常分泌和排泄，从而诱发或加重前列腺炎，甚至导致尿频、排尿困难以及尿急等。

六、不能贪凉：

　　受到寒冷刺激后交感神经异常兴奋，促使前列腺腺体收缩，影响前列腺液排出，从而诱发或加重前列腺疾病，因此应做好防寒保暖工作，防止受凉。

七、健康饮食：

　　均衡补充营养，不吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些可促使腺体充血水肿，诱发或加重前列腺和周围器官出现炎症，使得尿液中产生刺激性物质，排尿时有灼痛感。

温馨提示：男性还需调整好情绪，不要出现抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪，多培养兴趣爱好，多向亲人和朋友倾诉，合理宣泄不良情绪。