如果男性出现了肾虚的问题，这对男性的健康是会存在非常大影响的，同时还会对男性的精神健康造成影响哦，下面就让我们大家一起看看肾虚的问题吧。

那么，男性肾虚症状是什么？

1、经常出现腰痛：

　　肾虚男性最明显的特征是腰痛，当出现这种症状时，他们的性功能会大大降低。因此，如果男性想回到过去的高峰时代，就需要尽快改善肾虚的状况。

2、时常出现便秘：

　　很多人都知道，长期的上火会诱发便秘，但对于男人来说，一定要特别关注的是，肾虚的疾病典型症状也会导致便秘。这是因为粪便需要经过肾脏的滋养，才能顺利排出体外，所以肾虚自然会影响粪便的排泄。

3、四肢无力和失眠：

　　许多男人可能会有这样一个疑虑，为什么明明白天工作非常累，工作压力也很大，晚上仍然不能安然入睡，睡眠质量非常的差。如果男人经常有这种情况，那么我们需要考虑肾虚的疾病，因为肾虚病人最常见的症状是失眠，而且还伴有四肢无力。

4、手脚冰冷：

　　对于肾虚的人来说，手脚会发冷是比较常见的表现，即使在一个比较温暖的环境里，这种情况也会一直存在。因此，当人长期手脚发冷时，应特别注意是不是已经出现了肾虚。

可以如何自行调理肾脏？

1、体育锻炼：

　　一般情况来讲，体育锻炼都能够有效的促进肾功能，生活中可以看到进行体育锻炼的人，身体素质都比较好，光从形体上来看，就已经比正常人要好上很多。

　　尤其是健身的人群，除了强健的体魄之外，精力也比较充足，可以进行长时间的运动，这就是肾脏功能比较好的表现，进行运动可以选择有氧运动和力量训练。

　　这些都可以有效的促进身体代谢，缓解肾脏的负担，并且能够增加睾丸酮的分泌，可以有效的促进生殖系统功能。加上运动对身心的调整，患者也能够保持很好的精神状态，在性生活中也会有更好的表现。

2、合理睡眠：

　　睡眠对于肾脏的保养是非常重要的，很多时候患者都忽略了睡眠对身体的重要性，很多人保持熬夜的习惯，但是睡眠时间不足，往往都会出现身体虚弱，抵抗力下降的问题由此就可以看出，睡眠对肾脏和其他内脏都有着直接的影响。

　　日常生活中，患者可以保持良好的作息，一定要注意早睡，早睡有利于肾脏的自我修复，即便是出现异常的肾脏，也能够通过睡眠来逐渐改善。

3、饮食补充：

　　饮食补充是很多时候，保养身体的首选方法，因为饮食中含有大量的营养和身体所需的能量，在摄入之后可以对身体各个部位进行改善，如果是肾脏出现了问题，那么可以选择一些富含蛋白质的食物。

　　特别是优质蛋白的食物，可以很好的被人体吸收，这样也就能增强身体的抵抗能力，改善肾虚的症状。除此之外也可以多吃一些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量的维生素，这些维生素可以有效的促进肾脏功能，避免引发男科疾病。